O QUE CAUSA A TRAIÇÃO EM UM RELACIONAMENTO

Fui traída / traído, e agora?

Essa pergunta rodeia a mente de muita gente. A traição no relacionamento machuca, acaba com a nossa auto-estima e a nunca sabemos se podemos confiar de novo na pessoa que nos traiu.

De fato existem diversos motivos pelos quais uma pessoa em um relacionamento sério trai a outra. Mas depois de muito analisar casais e situações, eu desenvolvi uma teoria que se aplica a muitos relacionamentos (o que não significa de forma alguma que seja assim para todos os relacionamentos): a teoria da atração pelo mistério que vemos no outro.

ATRAÇÃO E MISTÉRIO

O que nos leva a ficarmos atraídos por outra pessoa? Pare e pense em todas as pessoas pelas quais você se interessou na vida e comece a fazer uma conexão entre as situações.

Quando conversamos com um estranho e a conversa flui de forma bacana, nós vemos que não sabemos absolutamente nada sobre aquela pessoa. Mal sabemos o nome direito e nem a idade. Não sabemos aonde mora, o que faz, como se comporta em um dia comum. O ser humano é um bicho curioso, e este não saber desperta a nossa curiosidade. Ficamos querendo saber mais sobre aquela pessoa que nos encantou e que demonstra gostar das mesmas coisas que nós (ou que apenas tem um sorriso bonito!).

ISSO NOS ATRAI

Este não saber louco que nos devora. Precisamos descobrir mais sobre aquela pessoa, precisamos saber como ela é quando damos mais intimidade, precisamos desvendar todos os mistérios que existem. PRECISAMOS SABER. E isso nos enlouquece! Mas o perigo ainda não se encontra aí.

SEU PARCEIRO SE TORNOU ENTEDIANTE

Você está em um relacionamento sério há anos, ou até mesmo décadas e percebe que já conhece e sabe tudo do seu parceiro. Você consegue cantarolar a rotina do seu parceiro do momento que ele acorda até o momento que ele vai dormir. Você conhece tudo sobre essa pessoa.

Nada é novo, nada é diferente, nada é misterioso. E você começa e se cansar, você começa a ver que existem tantos mistérios a serem desvendados por aí que não faz sentido continuar nessa rotina. Não faz sentido ficar “preso” a algo que você já sabe de cabo a rabo, que não aguça mais a sua curiosidade.

O PERIGO MORA AÍ

Para saber como renovar o seu relacionamento, assista ao vídeo para entender melhor!

 

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9 MELHORES DICAS PARA PERDER PESO!

Em 2017 vem um ano novo pela frente, podemos tornar tudo melhor, ter metas, conquistas, mudanças. Por que não iniciarmos o ano cuidando do nosso corpo? Afinal todos concordam que a saúde é fundamental e ter um peso saudável faz parte do plano.

Perder Barriga e Emagrecer é o sonho de muitos. Pode não ser uma tarefa fácil, mas com força e determinação você chega lá. Emagrecer é um processo lento que exige uma boa dieta e exercício regulares! Depois de conseguir o corpo desejado, é preciso fazer uma reeducação alimentar, para manter tudo o que conquistou.

O plano para perda de peso tem que ser apoiado no plano alimentar completo e um bom programa de controle de peso para não voltar a engordar. Como exemplo: o Plano Detox.

Hoje nutricionistas falam em “perder gordura” e não em “perder peso”. Isto porque o seu objetivo é perder gordura corporal e não músculos, como ocorre em dietas restritivas. Certo, você perde peso, mas a maioria acaba recuperando este peso em poucos meses.

Em primeiro lugar, não desperdice seu dinheiro em pílulas, remédios, ervas ou substitutos de refeição. Não há nenhum alimento mágico ou suplementos que irão dissolver a gordura. Para o sucesso de longo prazo, você tem que aprender a comer comida de verdade em um mundo cheio de comida  falsa, e essa não é uma missão fácil.

Emagrecer ou perder barriga é um dos maiores desejos e seguindo uma dieta reeducação alimentar é possível conquistar e manter esse objetivo.

PENSE MENOS GORDURA

Reduzir a gordura, especialmente a gordura ruim saturada, ainda é a melhor maneira de reduzir o seu consumo caloria. A gordura é cheia de (calorias), e tende a ser armazenada de forma mais eficiente do que qualquer hidrato de carbono ou proteína. Atenha-se uma colher de sopa de óleo, metade de um abacate ou um punhado de nozes como um lanche. Gorduras são essenciais para o nosso organismo, mas em moderação! Nada de sair caçando gordura por aí.

BEBA POUCO ÁLCOOL

O álcool é uma forma concentrada de calorias vazias e desvia o corpo de oxidantes e outros nutrientes. Permita-se 3 pequenas doses por semana, em especial vinho vermelho!

LANCHES SAUDÁVEIS

Quatro ou cinco mini-refeições por dia podem ajudar a “transformar” a taxa metabólica do seu corpo, para que você queime gordura mais rapidamente. Eles também impedem que você acabe comendo por impuls. Faça seu lanche comendo alimentos como nozes, iogurte, frutas, pão integral e queijos brancos.

FAÇA EXERCÍCIOS REGULARMENTE

Não há como escapar. Pessoas que se exercitam têm menos problemas com excesso de gordura, se sentem mais saudáveis e mantem a sua massa magra ao longo dos anos. Qualquer atividade que você goste e possa manter por 20-30 minutos sem se tornar ofegante está boa. Poder caminhar é uma das melhores maneiras de queimar gordura. Não custa nada, não requer nenhum equipamento especial (exceto os bons sapatos) e pode ser feito a qualquer momento. Nadar, dançar, andar de bicicleta, pular ou fazer ginástica, todas essas aulas são benéficas. Qualquer exercício é melhor do que nada! Ele também ajuda a colocar mais movimento em seu dia por exemplo, usar as escadas em vez do elevador, caminhar para o trabalho ou as lojas!

CARBOIDRATOS DE BAIXO IG

Escolha alimentos ricos em carboidratos que levam mais tempo para serem digeridos e absorvidos (chamados de carboidratos de baixo índice glicêmico) – para que você se sinta satisfeito por mais tempo. Escolha alimentos integrais!

NÃO FIQUE MUITO TEMPO SEM COMER

Pesquisas mostram que o lanche tem muito efeito sobre o metabolismo do seu corpo e impede-o de comer compulsivamente ao longo do dia.

COMA MENOS À NOITE

Evite grandes refeições tarde da noite, que é o tempo quando estamos menos ativos e excesso (calorias) são facilmente convertidos em gordura corporal.

COMA CONSCIENTEMENTE

Sente-se para comer e estique sua refeição por uns 20 minutos para permitir que o centro de controle do apetite do cérebro registre que você está satisfeito!

ADICIONE PROTEÍNA NAS REFEIÇŌES

Alimentos ricos em proteínas magras promovem a saciedade. Carne magra, cordeiro, carne de porco, frango, peixe, ovos, leites baixo teor de gordura e iogurtes são nutritivos e bom para dietas. Combinando proteína com hidratos de carbono de absorção lenta (como massas com tiras de carne bovina) ajuda a garantir a satisfação, algo que falta em muitas dietas.

Cardápio para Reeducaçao Alimentar

Este post foi feito por: Rosi Feliciano

 

O MAIOR ERRO AO QUERER MUDAR A VIDA!

ANO NOVO, VIDA NOVA. Ou seria: ano novo, a mesma coisa de sempre?

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Mudar de vida é algo que deveria nos dar ânimo, prazer, ansiedade, adrenalina! Mas a realidade é que quando pensamos em um objetivo que queremos realizar, já ficamos preguiçosos pensando em todos os passos que devemos dar, tudo o que temos de fazer e ai… melhor eu ver Netflix, amanhã eu faço isso! Garanto que esta frase já passou pela sua cabeça. Qual é o maior erro que as pessoas cometem? Pois bem, eu vejo alguns erros comuns mas um em especial é chave para o fracasso.

ESPERAR ALGO ESPECÍFICO ACONTECER ANTES

Isso é tão comum que você talvez nem saiba que faça isso automaticamente. Te darei exemplos clássicos e garanto que um deles se encaixa na sua vida:

  • Segunda-feira (início do mês, da semana, do ano, etc) eu começo a dieta.
  • O ano novo vai ser O ano da mudança (falando nisso em Junho, Outubro..).
  • Já que eu comi um pedaço de bolo, melhor eu devorar tudo o dia inteiro e amanhã eu volto pra dieta, afinal de contas, já comi um pedacinho de bolo.
  • Depois de ver um episódio do meu seriado favorito, eu estudo pra prova.
  • Preciso fazer meu relatório, mas como é pra daqui a uma semana, depois eu faço isso.
  • Quando eu ganhar na loteria eu começo a reforma na casa!
  • Preciso lavar meu carro, mas vou esperar sujar mais.

E eu poderia colocar vários exemplos na lista acima pra você entender direitinho o que eu quero explicar. Muitas vezes nós esperamos um acontecimento específico para começarmos a nossa mudança. Isso acontece em todo começo do ano. Projeto 2010 que se tornou Projeto 2017, há quantos anos você diz que vai mudar de vida e continua na mesma?

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Isso acontece principalmente quando o assunto é sobre o financeiro. Muitas pessoas dizem que só podem mudar de vida ou fazer determinada coisa quando tiverem uma graninha a mais, ou quando estiverem “bem de vida”. Agora pensa comigo: Como você vai ficar bem de vida e ter uma graninha extra se você não faz nada para que isso aconteça?

Não é mágica, é raciocínio lógico! O que você está esperando pra começar a mudar a sua vida? Não é ano novo, segunda-feira, início do mês, o emprego novo e um cachorrinho filhote que vão fazer o milagre na sua vida. Tudo tem de vir de VOCÊ.

Só você tem o poder de mudar a sua vida.

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Quando a gente coloca a nossa mudança nas mãos dos outros, tudo vira uma areia movediça. Você vai ficar esperando aquilo acontecer e quanto mais você tentar mudar, mais pro fundo você vai. É como estar se afundando na areia movediça, ver um galho perto e esperar alguém vir pra te puxar, ao invés de pegar o galho e sair sozinho de lá! Tá entendendo o quão louco isso é? Se você esperar alguém vir e pegar o galho para te ajudar, você sufocará na areia movediça, tudo isso porque você não soube que era capaz de fazer sozinho!

Pense nisso, saiba você tem de dar o primeiro passo, por mais doloroso que ele pareça ser! As mudanças começam aos poucos, não espere que tudo vá mudar da noite pro dia porque não vai!

Mas de passo em passo você completa uma longa caminhada:

A DO SUCESSO!

5 FORMAS DE TER MAIS TEMPO NO DIA

Muitas vezes nós nos vemos perdidos na vida, acumulando coisas “a fazer” na nossa listinha de to do. Se propor a fazer mais do que podemos é algo muito comum atualmente. A vida gira em torno de tempo é dinheiro, por isso tentamos fazer o máximo de coisas possíveis em pouco tempo. Mas o que acaba acontecendo é uma procrastinação ao olhar a lista – tenho muito a fazer em pouco tempo – pensamos. Isso acaba gerando o que eu chamo de paralisia produtiva. Uma paralisia em tudo o que você deveria e poderia ser produtivo, em todas as tarefas que você se propôs a fazer. No final do dia, vemos que não fizemos praticamente nada.

Este equilíbrio faz falta. Sempre fez, mas a gente não liga, finge não perceber. Arrumar tempo parece algo um tanto utópico. Mas será que esta premissa é verdadeira? Será que realmente a gente não tem tempo pra nada?

1. O primeiro passo que precisamos ter em mente é em saber o porquê de você querer mais tempo, mais equilíbrio na vida. Pergunte-se e seja franco consigo. Você quer mais tempo com a família? Mais tempo para cuidar do corpo e da mente? Mais tempo para lazer? Mais tempo para cuidar de projetos pessoais?

2. Depois que você descobriu o motivo pelo qual você desejaria ter mais equilíbrio na vida em relação a tempo x o que fazer, seja ainda mais crítico e sincero, ou seja, sem enganar-se. Pense em todas as distrações do seu dia e anote quais são. Sabe quando estamos em um novo plano alimentar e o nutricionista nos diz para anotarmos tudo o que comemos e todas as guloseimas que comemos? No final a gente sempre fica espantando em como comemos o tempo todo e em grande quantidade. O mesmo vale para as distrações do seu dia a dia. Anote tudo o que possivelmente tira alguns minutos ou horas do seu tempo. Vídeos no YouTube, blogs, televisão, videogame, aplicativos no celular, WhatsApp, Facebook, Twitter, PokémonGO, revistas de fofoca, sonecas, etc. Agora que você já sabe o que te distrai, tire uma média de quanto tempo isso lhe custa. Às vezes um simples episódio de seriado acaba se tornando maratona pra ver a série toda. Ou então um vídeo no YouTube se torna horas de procrastinação (quem não adora vídeos de gatos e cãezinhos?).

3. Estipule limites para tudo que possa consumir mais do seu tempo do que necessário. Veja 1 vídeo no YouTube e desligue o laptop, ou veja apenas 1 episódio do seu seriado favorito e desligue a TV. Responda à mensagens no WhatsApp por 10 minutos e depois ignore-as. Veja suas redes sociais (Instagram, Facebook, Twitter…) por 30 minutos e depois coloque o celular longe de você. Vá para a academia e malhe por 1 hora, ou 1h30m. Estipule limites de tempo para tudo o que você fizer. Se tiver uma reunião marcada, diga aos presentes que você tem apenas 45 minutos do seu tempo. Encontro com os amigos para uma cerveja? Não deixe que isso se torne um encontro de 4 horas + extensão na balada. Diga aos seus amigos que você tem muito o que fazer e infelizmente não poderá ficar por muito tempo hoje. Seja sincero, organize seu tempo e não faça nada além do planejado naquele determinado momento. Organização e planejamento são peças fundamentais para o equilíbrio da vida e para a produtividade ser maior.

4. Se leal a si. Faz parte da vida querermos dar todo o nosso tempo e o nosso melhor para o que nos pedem. Afinal de contas “me ajuda aqui, é só por um minutinho e depois você volta a estudar”. Quantos minutinhos do seu dia você disponibiliza para distrações pessoais e favores aos outros? Estes minutos se acumulam e no final da sua vida você procrastinou ou doou o seu tempo aos outros por anos e anos… Seja leal ao que você estipulou para si. Tenha gosto e orgulho de conseguir concluir algo exatamente como você planejou. Imprevistos acontecem, mas se você souber manejá-los corretamente, eles não te atrapalharão.

5. Disponibilize um dia da semana para ir com a maré. Tire um dia no final de semana ou até mesmo durante o dia de trabalho para não planejar nada, ir de acordo com o acontecer do dia. Desta forma você alcançará um status de equilíbrio mental, pois não estará obcecado e fixado em listas e horários para tudo.

Sempre falo que a chave de tudo é o equilíbrio. Físico, mental, espiritual, produtivo. Não dá pra ser 8 ou 80, como dizem. A beleza está em saber lidar com as curvas da vida, em saber lidar com o que estiver por vir, independente do que seja. Manejar o tempo é belo, é saber dançar enquanto a música muda e os ritmos se diferem uns dos outros.

A felicidade plena ocorre quando achamos o nosso equilíbrio para tudo.

Somos únicos em nossa essência e o meu equilíbrio não será igual ao seu. Talvez você precise de mais lazer, mais trabalho, mais comida, mais diversão. Encontre o que lhe agrada e encontre e porcentagem adequada ao seu estilo de vida. Mas lembre-se de que o equilíbrio só será alcançado caso você saiba organizar-se e planejar seu tempo adequadamente. BOA SORTE!