50KG em 1 Ano, Papo Saúde, Pensamento do dia

Quando a dieta se torna uma obsessão e afeta a sua vida social

Oi, minhas lindezas. O post de hoje é sobre um assunto muito sério que já aconteceu comigo na minha vida. Quando a dieta se torna uma obsessão.

Quem está fazendo reeducação alimentar, quem sofre com excesso de peso e está numa constante dieta sabe que foco e disciplina são essenciais para um resultado positivo. A gente conta caloria, vigia cada coisa que colocamos na boca, contamos pontos, acabamos vivendo pra dieta e pro estilo de vida que escolhemos pra gente.

Durante a minha jornada de emagrecimento e reeducação alimentar eu fui pros dois extremos, já estive dos dois lados e sei do que estou falando. Já fui obesa (pesando 115kg) e já estive a um ponto de adquirir um tipo de distúrbio alimentar (chegando a mastigar a comida e cuspir pra não ter que engolir e aquilo se “transformar em gordura” no meu corpo, eu fazia uma dieta de 800 calorias, chegando a 600 por dia).

Depois de quase um ano fazendo isso, eu parei e descobri que aquilo estava se tornando uma obsessão muito grande na minha vida. Eu já não saía com os amigos porque eles sempre iam comer fora. Eu já não comia coisas das quais eu não sabia quantas calorias tinha, ou como havia sido preparado.. Aquilo começou a incomodar aos que estavam presentes no meu círculo de amizades. Os meus amigos não entendiam, não achavam saudável e cada vez menos me chamavam pra sair ou fazer alguma coisa, pois sabiam que eu não iria aceitar.

O ponto principal deste post é mostrar pra vocês que o equilíbrio é a chave pra qualquer coisa nesta vida. Seja profissional, pessoal, social, amoroso. NADA pode se tornar uma obsessão na vida. As coisas precisam de um equilíbrio quase perfeito para que fluam naturalmente e possam aprimorar o seu espírito e a sua vida. Você pode sair, comer com os amigos, tomar um drink, mas desde que você saiba equilibrar antes e depois deste acontecimento.

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Exemplificando melhor: você sabe que pão francês não tem valor nutritivo algum, não alimenta o corpo. Mas se você gosta e se sente mal por não comer um pão francês, COMA! Coma um pão no final de semana, talvez um pão pela manhã, mas no restante do dia saiba equilibrar e não cometa outros exageros. Atualmente eu tomo uma colher de açúcar demerara no meu café com leite. Eu como o que me faz bem e o que eu sei que fico feliz comendo. E assim o meu corpo responde bem, eu me sinto em paz e me sinto feliz. Apenas por comer o que eu gosto e o que eu acho ser necessário para alimentar minha alma, além do meu corpo.

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E é assim que a vida funciona, a gente vai encontrando o que funciona pra nossa vida e o que nos faz bem. Achar o equilíbrio e a paz é uma constante aplicação de tentativa e erro. A gente erra, aprende que aquilo não é o certo e tenta de novo. Até acharmos o nosso caminho. Este caminho sempre será diferente de outrem porque somos únicos. Não existe alguém igual a nós então você sempre achará algo que te faz bem e que é completamente diferente de outra pessoa.

Quem quiser saber mais sobre isso, tem vídeo lá no canal do YouTube.

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TAG: Tudo Sobre a minha alimentação

Oi, minhas lindezas. Eu achei essa TAG pelo YouTube super bacana, porque muitas pessoas me mandam email pedindo dicas e perguntando coisas sobre alimentação e dieta! Então nada melhor do que responder essa TAG com algumas curiosidades da minha rotina alimentar!

Perguntas respondidas no vídeo:

1. O que você costuma comer no seu dia a dia?
2. Prefere doce ou salgado?
3. E quanto a dieta, você se preocupa com isso ou come sem pensar no amanhã?
4. Qual a sua comida e sobremesa favorita?
5. O que você odeia comer, mas come por que precisa?
6. Quanto você pesa? Queria pesar mais ou menos? Está satisfeita com o seu peso?
7. Qual a sua fruta favorita?
8. Você come ou gosta de verduras e legumes?
9. Quantas refeições você faz diariamente?
10. O que você gostaria de comer, mas seu consciente não permite?

Espero que vocês tirem boom proveito do vídeo! E eu vou ver se gravo um vídeo ‘um dia na minha rotina alimentar’ pra vocês verem de fato tudo o que eu como em um dia! E quem tiver dúvida, me manda email ou comenta aqui que eu vou ter o prazer de responder!10685369_10206003638795890_1776326284316966259_n

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PAPO SAÚDE: Banana é uma das melhores frutas para quem pratica atividades físicas!

Ahh, uma das minhas frutas preferidas! A banana faz parte da alimentação diária das pessoas há muitos séculos. Ela é prática de comer, podemos consumi-la de diversas formas diferentes, é barata e nos deixa saciados por muito tempo!

Há um bom tempo eu venho postando na minha página do Facebook meus lanchinhos pós treino, e sempre tem uma banana envolvida na história, haha. Prometi que eu postaria sobre os benefícios da banana então aqui estou!

BANANA

  • Fonte rápida de energia (carboidratos), possui índice glicêmico de médio a alto.
    • Após o treino nosso corpo precisa de uma fonte de energia para que se recupere rapidamente de todo o desgaste sofrido.
  • Fonte de fibras
    • Para auxiliar na construção muscular
  • Rica em potássio e magnésio
    • A gente sempre ouve dizer que banana faz bem para aquelas pessoas que sofrem de cãibras, por conter potássio. Mas por que o potássio faz a diferença? Após longos períodos de atividades físicas, nossos músculos ficam deficientes em sódio, potássio e outros nutrientes essenciais para o funcionamento adequado. Sendo assim, as cãibras acabam acontecendo por ter um desequilíbrio destes nutrientes. É como se o músculo não estivesse funcionando direito, como um peixe fora da água, se debatendo incontrolavelmente. Então após a atividade física, o nosso organismo precisa repor eletrólitos, potássio, sódio, tudo o que nós eliminamos pela transpiração e respiração celular. Daí que entra a banana, por ser riquíssima em potássio e magnésio, auxilia na contração muscular e faz com que o músculo se regenere mais rapidamente do desgaste que houve durante a atividade. O mesmo vale para proteínas, que são essenciais para quem quer atingir a hipertrofia (ganho de músculos), porque elas auxiliam no crescimento muscular.

O ideal é o consumo de uma banana + proteína (leite, whey protein, iogurte, ou até mesmo um omelete de claras de ovos antes da banana) até 1 hora após o treino para que o reparo e crescimento muscular sejam super eficientes. Eu admito que ainda não introduzi a proteína junto com a banana porque eu normalmente acabo almoçando em uma hora e meia após a academia, e como eu costumo ingerir proteínas no almoço, acaba compensando 😛

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Eu gosto de consumir banana com muita canela (pra deixar o metabolismo acelerado por mais tempo) e um outro tipo de fruta mais leve, como framboesa, morango, algo assim.

1497457_876138252426803_5469608372467241516_nSe você quiser saber de mais dicas como essa, não deixe de curtir a página no Facebook (AQUI) para ficar de olho em tudo o que eu como diariamente, além de dicas sobre alimentação e mensagens motivacionais!

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Eu também cometo deslizes durante a dieta!

Sim! Finalmente vim com vídeo novo no Canal, para a alegria das minhas lindas! Como o vídeo é auto explicativo, não vou me prolongar no post. Mas quero agradecer o carinho de vocês que também não me abandonaram! Obrigada pelos emails, palavras carinhosas e com certeza isso me faz ter alegria e força pra continuar a seguir em frente. Vamos conferir o que aconteceu comigo durante esse mês de Junho? E tem participação especial no meio do vídeo! Hahaha!

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Motivo da ausência e vídeo não publicado no blog!

Oi, meus amores! Tudo bom com vocês? Eu sei que estou sumida, mas tenho um bom motivo para isso.

Eu trabalho em comércio, sou gerente e supervisora de vendas de três lojas (uma do lado da outra, na mesma rua) de uma mesma empresa. Os donos se ausentaram no mês inteiro de Junho e EU virei a chefona das lojas, além do trabalho de gerente e supervisora de vendas (além de caixa, faz tudo.. solucionadora de problemas, financeiro, etc, haha). Eu achei que fosse conseguir ter mais tempo livre por conta da ausência dos donos da empresa (conhecidos como papai e mamãe 😉 ), mas não! Fiquei tão sobrecarregada, tão atarefada que eu não tive tempo de absolutamente nada relativo ao blog. Por isso eu não filmei nem postei nada. Perdoem-me, pensei que ficaria mais suave mas não, foi o contrário. Então este pequeno problema será resolvido no mês de Julho, quando as coisas ficarão como eram antes. Espero que me entendam e não me levem à mal, mas tudo ficou enrolado porque não somente as lojas ficaram nas minhas mãos como a casa inteira, com os 3 cachorros e 1 gato, haha!

Agora chega de bla bla bla e eu vim postar pra vocês o vídeo que eu fiz há umas duas semanas atrás e eu não postei aqui no blog.

Este vídeo relata sobre como você deve se comportar quando tem que sair com amigos, ir para sociais, eventos com pessoas que comem o que querem e ficam enchendo o seu saco pra você comer porque ‘uma vez só não faz mal’. O que a gente deve fazer pra escapar desta situação? Neste vídeo eu ensino e explico o que tem que ser feito. Espero que gostem! Eu não abandonei vocês, PROMETO.