50KG em 1 Ano, Papo Saúde, Pensamento do dia

Quando a dieta se torna uma obsessão e afeta a sua vida social

Oi, minhas lindezas. O post de hoje é sobre um assunto muito sério que já aconteceu comigo na minha vida. Quando a dieta se torna uma obsessão.

Quem está fazendo reeducação alimentar, quem sofre com excesso de peso e está numa constante dieta sabe que foco e disciplina são essenciais para um resultado positivo. A gente conta caloria, vigia cada coisa que colocamos na boca, contamos pontos, acabamos vivendo pra dieta e pro estilo de vida que escolhemos pra gente.

Durante a minha jornada de emagrecimento e reeducação alimentar eu fui pros dois extremos, já estive dos dois lados e sei do que estou falando. Já fui obesa (pesando 115kg) e já estive a um ponto de adquirir um tipo de distúrbio alimentar (chegando a mastigar a comida e cuspir pra não ter que engolir e aquilo se “transformar em gordura” no meu corpo, eu fazia uma dieta de 800 calorias, chegando a 600 por dia).

Depois de quase um ano fazendo isso, eu parei e descobri que aquilo estava se tornando uma obsessão muito grande na minha vida. Eu já não saía com os amigos porque eles sempre iam comer fora. Eu já não comia coisas das quais eu não sabia quantas calorias tinha, ou como havia sido preparado.. Aquilo começou a incomodar aos que estavam presentes no meu círculo de amizades. Os meus amigos não entendiam, não achavam saudável e cada vez menos me chamavam pra sair ou fazer alguma coisa, pois sabiam que eu não iria aceitar.

O ponto principal deste post é mostrar pra vocês que o equilíbrio é a chave pra qualquer coisa nesta vida. Seja profissional, pessoal, social, amoroso. NADA pode se tornar uma obsessão na vida. As coisas precisam de um equilíbrio quase perfeito para que fluam naturalmente e possam aprimorar o seu espírito e a sua vida. Você pode sair, comer com os amigos, tomar um drink, mas desde que você saiba equilibrar antes e depois deste acontecimento.

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Exemplificando melhor: você sabe que pão francês não tem valor nutritivo algum, não alimenta o corpo. Mas se você gosta e se sente mal por não comer um pão francês, COMA! Coma um pão no final de semana, talvez um pão pela manhã, mas no restante do dia saiba equilibrar e não cometa outros exageros. Atualmente eu tomo uma colher de açúcar demerara no meu café com leite. Eu como o que me faz bem e o que eu sei que fico feliz comendo. E assim o meu corpo responde bem, eu me sinto em paz e me sinto feliz. Apenas por comer o que eu gosto e o que eu acho ser necessário para alimentar minha alma, além do meu corpo.

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E é assim que a vida funciona, a gente vai encontrando o que funciona pra nossa vida e o que nos faz bem. Achar o equilíbrio e a paz é uma constante aplicação de tentativa e erro. A gente erra, aprende que aquilo não é o certo e tenta de novo. Até acharmos o nosso caminho. Este caminho sempre será diferente de outrem porque somos únicos. Não existe alguém igual a nós então você sempre achará algo que te faz bem e que é completamente diferente de outra pessoa.

Quem quiser saber mais sobre isso, tem vídeo lá no canal do YouTube.

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Receita: Panqueca sem glúten feita com farinha de arroz!

Receitinha hoje no blog! eu reparei que sempre posto vídeos de receitas no YouTube, mas usualmente não escrevo o passo a passo aqui no blog. Vamos mudar isso! Pra começar, vou postar o modo de preparo da panqueca de farinha de arroz! Sem glúten, super rápida de fazer e muito gostosa!

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VOCÊ VAI PRECISAR DE:

1 xícara de farinha de arroz

1 xícara de leite desnatado

1 ovo batido com o garfo (só pra misturar a gema com a clara)

 1 colher de sopa de manteiga ou margarina

1 colherzinha de fermento em pó

adoçante ou açúcar a gosto

O modo de preparo é bem simples:

→ aqueça a manteira no microondas para que ela fique líquida

→ coloque numa tigela a manteiga, leite, ovo, fermento e o adoçante/açúcar

→ vá acrescentando a farinha de arroz aos pouquinho, até você atingir a consistência de panqueca (nem muito líquido, nem muito grosso).

→ caso seja necessário, adicione mais farinha até que consiga a consistência adequada

→ unte uma frigideira antiaderente com óleo de côco

→ coloque a massa e espere até que ela solte do fundo, vire para dourar o outro lado

Fácil, não é? Não entendeu? Assiste o vídeo que eu postei no YouTube:

Essa panqueca pode ser consumida com mel, geleia, frutas, aveia, iogurte, é só usar a imaginação! Espero que gostem! Beijos

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VÍDEO: Será que o corpo definido e perfeito é o ideal pra você?

Oi, realezas da minha vida. Hoje eu vim conversar um pouquinho com vocês a respeito de se inspirar naquele corpo perfeito que rola pelo Instagram e pelo Facebook atualmente. Será que vale a pena se focar naquela imagem? Vamos analisar de pertinho!

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COMO PERDER 50KG EM 1 ANO: DICA DE LANCHES e Fome X Sede

Oi, queridos e queridas! Tudo certo? Hoje é segunda-feira, mais um post e vídeo da Série: Como perdi 50kg (ou o nome que vocês queiram dar)! Eu queria em primeiro lugar agradecer o carinho e apoio de todos nesta nova jornada do blog. Recebi emails super carinhosos e espero estar ajudando algumas pessoas a trocar o estilo de vida e adotar algo mais saudável, faz tão bem pro corpo e pra alma! Hoje eu vim com um vídeo que fala sobre diferenças de fome e sede (parece besteira, mas não é!), comer escondido dos outros e duas dicas de café da manhã ou lanche, que eu como e adoro!

E umas opções saudáveis que andei postando no meu Facebook e Instagram (me segue lá! @ikonora). Eu ainda vou fazer tudo detalhado em vídeo, não se preocupem. Mas entendam que eu trabalho das 9 às 19hs de segunda a sábado e aqui no Brasil eu moro com meus pais, então às vezes fica complicado de arrumar tempo pra gravar comidinhas e outras coisas. Em Junho vai melhorar pois estarei boa parte do tempo sozinha em casa, vamos que vamos!

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Esta é minha alimentação praticamente de todo dia. Couve-flor, Abóbora Moranga, salada de alface com tomate e brócolis! AMO, sou completamente apaixonada por esta combinação e meu mundo fica mais feliz quando eu posso comer isso!! Às vezes acrescento um ovo!

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Suco de pepino com hortelã e gelatina de abacaxi! O pepino possui diversas propriedades maravilhosas pro corpo. Ele é adstringente, anti inflamatório, desintoxicante, possui diversas vitaminas, é diurético, melhora a pele, cabelo e unhas.. Reduz colesterol e a gelatina em pó é colágeno puro, auxilia na formação da pele, cabelo e unhas. Fortacele as pelancas 😉

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Um Kiwi e uma Banana (pequena) para o lanche! Um Kiwi tem cerca de 70 calorias e a Banana (tinha 65g) tem em média 65 calorias. Uma Banana grande pode chegar a 100 calorias. Opção super gostosa, natural e pode adicionar aveia e canela! Sacia e a Banana possui propriedades que nos deixam ‘felizes’, tipo o chocolate! 🙂

Muita gente veio me cobrando, falando pra eu postar tudo logo, mas poxa.. Tem que ser um passo de cada vez! Quem começou a diminuir o tamanho do prato? Me deixem comentários falando se estão fazendo, se resolveu, o que eu posso ajudar vocês! Ou me mandem email para renatagsouza@gmail.com que eu vou amar responder com carinho cada um de vocês!

IMPORTANTE, PRECISO DA OPINIÃO DE VOCÊS!

Pensei em criar uma página no Facebook pessoal, porque a do blog é muito voltada pro blog, maquiagem, produtos. Queria criar uma página pessoal pra poder postar fotos de comidas, dicas de alimentação e papo voltado mais pra emagrecimento, saúde e bem-estar. O que acham? PRECISO DA RESPOSTA DE VOCÊS, pra eu não fazer em vão! 🙂

Daí eu não misturo as coisas com a página do blog, que tal? E se eu fizer a página pessoal, eu posso responder mais diretamente, tirar dúvidas e postar um monte de coisas legais que COM CERTEZA vão ajudar todo mundo!!! Estou animada, espero que vocês estejam também. Me respondam no comentário do blog, youtube ou me mandem email pra eu ter certeza de que valerá a pena pra vocês! E de novo, eu não ganho absolutamente N A D A  pra ajudar vocês. É de coração, de alguém que já passou pela vida dos 115kg e sabe como é difícil. ❤

Confesso que ando sem tempo até pra fazer as unhas direito. Tenho trabalhado muito e não estou conseguindo conciliar blog e tempo. Mas se Deus quiser agora em Junho vai melhorar um pouco e eu vou conseguir postar com mais frequência. Por isso a página do Facebook, vai ser mais rápido porque eu posso dar upload das fotos e etc do meu celular!! Ajudarei vocês com mais frequência e será algo mais instantâneo 😉

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COMO PERDER 50KG EM 1 ANO: Primeiro passo pra começar a perder peso

Oi, pessoas magras do meu coração! 😉

Hoje eu vim com um vídeo LONGO, mas com um conteúdo super bacana! Vim mostrar pra vocês como eu comecei a perder peso em 2012. Primeiramente eu comecei a perder peso porque eu estava trabalhando demais e não tinha tempo pra me alimentar direito, meu almoço era todo torto e a correria era demais. Foi época de carnaval e eu moro aonde muitas pessoas do estado do RJ passam férias, e como trabalho em loja, dá muito movimento! Por não comer direito, eu comecei a ver que eu tava “menos inchada”. Dentro de uma semana e meia de carnaval, eu vi que tinha perdido peso e decidi continuar nesse esquema, porque eu vi efeito.

Quando eu tava trabalhando, comia bem pouco porque o horário de almoço era bem corrido, e decidir levar isso pra dentro de casa. O prato que eu colocava a minha comida era GIGANTE e eu ainda repetia uma vez, quiçá duas vezes! Decidi reduzir o tamanho do meu prato pra começar a comer menos, mas a comer as mesmas coisas que eu comia antes. Este foi o primeiro passo pra começar a perder peso: REDUZIR PORÇÃO. No vídeo de hoje eu te ensino como fazer isso, o que eu fiz e outras dicas!

Sempre lembrando, gente. Não adianta reduzir porção e continuar comendo bolo de chocolate com brigadeiro, pizza no almoço e cachorro quente no jantar só porque é em uma quantidade menor. Vamos utilizar o bom senso, galera. Mas se você come todas as besteiras citadas aqui, come metade delas! Come meio pedaço de bolo, come 1 pedaço de pizza e 1 pão de cachorro quente com 1 salsicha só.

Você vai começar a ver que tá come mais do que deveria e que só em reduzir a quantidade de comida, consequentemente você reduz a caloria ingerida no dia e começa a emagrecer! Devemos começar a cortar 500 calorias da nossa ingestão diária pra perder peso, e essas 500 calorias estão escondidas naquele segundo prato de macarronada que você come, no segundo sanduíche no café da manhã e aquele no lanche. Se você costuma beliscar muito entre as refeições, achando que um pedaço de bolo não vai mudar em nada, vamos repensar esse conceito aí! Porque TUDO que é ingerido é caloria e é processado no organismo. Não é porque aquele bombom fora de hora e fora da rotina da dieta que você comeu não fará diferença pois não foi planejado. Se colocou na boca, vai contar! E não é só porque a barrinha de cereal é integral, light e cheia de fibras que você deve comer 3 na hora do seu lanche. A reeducação alimentar não é só feita com o que você come, mas ela é uma reeducação mental, para que você aprenda o que é bom e o que não é certo na sua alimentação diária. E eu vou falar de tudo isso! Semana que vem eu vou falar de lanches e como comer certo na hora certa. Mas por enquanto, vamos só aprender que nós ficamos satisfeitos com pouca comida!

Pra não ficar muito chato e exaustivo no começo, vamos só começar a reduzir porção! Pouco a pouco, não é verdade? Não vai ficar irritante, enjoativo e nem cansativo, porque eu sei que de uma hora pra outra comer frango grelhado com salada e suco verde não dá!!!! Ninguém é de ferro, somos apenas humanos 🙂

Curte o vídeo e se inscreve no canal! Vai me ajudar a saber que você tá aí do outro lado ainda, sem me abandonar. Eu não ganho absolutamente NADA pra gastar meu tempo e paciência fazendo posts e vídeos pra ajudar vocês. É de coração, então me ajuda também! Curte o vídeo, compartilha, se inscreve no canal. Só isso que eu peço, e eu continuarei a ajudar vocês! Me mandem email: renatagsouza@gmail.com que eu respondo com todo o carinho do mundo! 🙂