Papo Saúde

COMO CONTROLAR A COMPULSÃO POR DOCES

Hoje temos um post especial. A administração do vestidonamoda.com veio nos ensinar como controlar a compulsão por doces! Participação super bacana aqui no Beleza Econômica.

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Fonte da imagem: http://www.elo7.com.br/lista/doces-para-festas-tradicionais

Hoje vamos falar sobre o inimigo número um das dietas: os doces. Quem nunca sentiu vontade de comer um docinho depois do almoço ou no final da tarde?

Pois é. Quase todas as mulheres já passaram por isso. Mas por quê isso acontece?

Quando sentimos o desejo por doces no final da tarde, pode ter relação com algum fungo/bactérias que temos no organismo, como a candidíase, por exemplo. Fungos e bactérias alimentam-se de açúcares e por isso nós sentimos vontade de comer doces. Esse desejo pode estar ligado a outro fator também que é a deficiência de serotonina, e de algumas vitaminas, como: B6, B9, B12, zinco, magnésio, triptofano e outros..

Já quando o desejo vem após as refeições principalmente depois do almoço pode significar que houve um aumento do hormônio do estresse, o cortisol, que é responsável por aumentar a energia no nosso corpo e para isso ele emite sinais no cérebro para que haja uma ingestão de energia, no caso de alimentos ricos em calorias como os doces.

É importante entender o por que da vontade de consumir doce. Aconteceu alguma coisa triste no seu dia?  Você tenta compensar essa tristeza pelo doce?

Gostamos de comer doce por que ele nos dá prazer principalmente se estivermos passando por momentos estressantes. E se isso é o seu caso, é recomendável procurar uma ajuda médica para uma reeducação alimentar com ingestão de alimentos saudáveis ao invés de açucares.

Já quando estamos no período pré menstrual aí então a vontade de comer doce é multiplicada por mil as mulheres sofrem mais nesta fase em função das alterações naturais de hormônio.

Mas, temos que tomar cuidado na ingestão de doces por que pode virar um vício e uma vez desregulado pode ser difícil controlar. Virando uma compulsão desregrada. E acabar aparecendo diversas doenças que estão ligadas ao consumo de doces, como: a diabetes, hipertensão, colesterol, e obesidade.

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Fonte da imagem: http://www.hagah.com.br/roteiros/como-calcular-quantidade-de-comida-e-bebida-na-sua-festa

Aqui vão algumas dicas para diminuir a vontade por doces

  • Prefira chocolates ricos em cacau ou por chocolates de soja. Quanto mais cacau tiver mais saudável será.
  • Aumentar o consumo de alimentos ricos em triptofano como banana, feijão, lentilha, leite e derivados, nozes;
  • Consuma no café da manhã doces como geléias, sucos e frutas doces. Isto ajuda no decorrer do dia precisar de menos doces.
  • Consuma bala de colágeno na hora que tiver vontade de comer aquele docinho pois elas contém proteína, em sua composição tem o triptofano, um aminoácido precursor da serotonina dando a sensação de saciedade.
  • A garcínia é uma planta responsável por estimular a liberação da serotonina, que dá a mesma sensação de prazer que o doce nos proporciona. A garcínia pode ser consumida em forma de chá ou cápsulas.

É sempre importante ressaltar que a consulta com o nutricionista é fundamental para se ter melhores resultados!

 

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50KG em 1 Ano

Motivo da ausência e vídeo não publicado no blog!

Oi, meus amores! Tudo bom com vocês? Eu sei que estou sumida, mas tenho um bom motivo para isso.

Eu trabalho em comércio, sou gerente e supervisora de vendas de três lojas (uma do lado da outra, na mesma rua) de uma mesma empresa. Os donos se ausentaram no mês inteiro de Junho e EU virei a chefona das lojas, além do trabalho de gerente e supervisora de vendas (além de caixa, faz tudo.. solucionadora de problemas, financeiro, etc, haha). Eu achei que fosse conseguir ter mais tempo livre por conta da ausência dos donos da empresa (conhecidos como papai e mamãe 😉 ), mas não! Fiquei tão sobrecarregada, tão atarefada que eu não tive tempo de absolutamente nada relativo ao blog. Por isso eu não filmei nem postei nada. Perdoem-me, pensei que ficaria mais suave mas não, foi o contrário. Então este pequeno problema será resolvido no mês de Julho, quando as coisas ficarão como eram antes. Espero que me entendam e não me levem à mal, mas tudo ficou enrolado porque não somente as lojas ficaram nas minhas mãos como a casa inteira, com os 3 cachorros e 1 gato, haha!

Agora chega de bla bla bla e eu vim postar pra vocês o vídeo que eu fiz há umas duas semanas atrás e eu não postei aqui no blog.

Este vídeo relata sobre como você deve se comportar quando tem que sair com amigos, ir para sociais, eventos com pessoas que comem o que querem e ficam enchendo o seu saco pra você comer porque ‘uma vez só não faz mal’. O que a gente deve fazer pra escapar desta situação? Neste vídeo eu ensino e explico o que tem que ser feito. Espero que gostem! Eu não abandonei vocês, PROMETO.

 

50KG em 1 Ano

PERDER 50KG EM 1 ANO: Compulsão alimentar e ir em festas, o que fazer? Como agir?

Oi, meus lindos! Tudo certinho? Eu sei que hoje é terça feira mas eu tive problemas sérios com o vídeo que eu gravei no domingo, e só consegui converter as coisas hoje. Fiquei tão triste porque achei que teria de gravar tudo de novo, e eu tinha gostado do vídeo. MAS, Deus é maior e eu consegui fazer tudo direitinho pra vocês! Só não ficou com a minha famosa trilha sonora dos vídeos mas a gente releva, hahaha!

Hoje eu vim falar sobre compulsão alimentar e o que fazer quando nós “temos” que sair da dieta. O que eu fazia, o que eu ainda faço? E ainda tenho dicas de como superar aquela vontade louca de comer o  mundo inteiro. Vamos conferir? Assista o vídeo, clica em gostei pra me ajudar a saber que você ainda tá aí do outro lado e se inscreve no canal!

Lembrando que quem quiser me manda email, é só enviar o desabafo para: renatagsouza@gmail.com que eu respondo com todo o carinho e amor do mundo! Se eu demorar a responder é o Gmail mandando o email pra caixa de spam, mas estarei conferindo sempre! Me enche de alegria quando recebo um comentário carinhoso ou um email de desabafo.

PARA A GALERA DA MAQUIAGEM!

Eu não vou parar de fazer resenhas de maquiagem não, e nem de dar dicas Não Tão Caras! Só deixem eu tentar conciliar tudo ao mesmo tempo, que tá difícil! ❤